Zdrowe Przepisy

Proste batony proteinowe z masłem orzechowym (bez pieczenia)

Bez zbędnego rozpisywania się dziś, podaję Wam przepis na banalne ale pyszne batoniki proteinowe, które uzależniają i w pewnym momencie zauważacie, że nie mozecie bez nich żyć. Ale tak to jest jak się zmiesza odżywkę białkową, z masłem orzechowym 😀

Co potrzebujemy:

WERSJA 1:

– pół szklanki masła orzechowego

-1/3 szkl masła kakaowego (można zamienić na masło klarowane – patrz wersja 2)

– 1/2 szkl ksylitolu

-1/2 szkl mleka roślinnego u mnie kokosowe z kartonika (można dodać trochę więcej jeśli masa będzie za sucha

-2 szklanki płatków owsianych górskich

-2 szklanki płatków ryżowych

-2 miarki odżywki białkowej waniliowej

-na wierzch- zostaw trochę masy rozpuszczonego masła orzechowego i masła kakaowego , na wzór przepisu na białą czekoladę KLIK (musisz dodać dodatkowo odżywkę białkową i ksylitol do niej)

 

WERSJA 2- czekoladowa:

– pół szklanki masła orzechowego

-3 łyżki stałego masła klarowanego

– 1/2 szkl ksylitolu

-1/2 szkl mleka roślinnego u mnie kokosowe z kartonika (można dodać trochę więcej jeśli masa będzie za sucha

-3 szklanki płatków owsianych

1 szklanka amarantusa ekspandowanego

-2 miarki odżywki białkowej czekoladowej

– garść ziaren z kakaowca (super chrupią!)

Co robimy:

  1. W rondelku rozpuszczamy tłuszcz z masłem orzechowym.
  2. W międzyczasie w dużej misce mieszamy pozostałe składniki.
  3. Dodajemy masę z masłem orzechowym do miski,  wszystko razem mieszamy. Powstaje nasza masa batonikowa:)
  4. Do przygotowanej formy obłożonej papierem do pieczenia , najlepiej kwadratowej 20x20cm , przełóż masę i równomiernie rozłóż.
  5. Wstaw formę na godzinkę do zamrażalnika, wyjmij, pokrój stężałą masę w równe prostokąty.
  6. Wstaw do lodówki na całą noc:)
  7. Jedz!:)

 

Smacznego!

O autorze

Karola Kocięda

Karola Kocięda

Jestem studentką dietetyki, architektem wnętrz i fitnessfreakiem ;) Chcę pokazać Wam, że również zapracowane osoby, takie jak ja, przy dobrej organizacji i niewielkim nakładzie czasowym, mogą żyć fit. Do tego moje przepisy pozwolą Wam szczęśliwie życ na redukcji;) #noexuses. Zapraszam!

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad