Blogi Treningowe Motywatory Trening

plecy

mini remont dobiegl konca, net hula wiec powracam 😛
zdecydowalem sie troche obciac bialko o  czym nie pisalem w poprzednim poscie, czesciej tez pije ODZYWKI BIALKOWE z powodu braku apetytu, oczywiscie nie trzymam sie twardo schematu pieciu posilkow, ale czesto tak bywa (weszlo w krew)

DIETA + suplementy

MAGNEZ Z B6 + WITAMINY   – wszystko w pierwszym posilku (chyba ze zapomne to dodam to co zapomnialem w innych)
trening wyjatkowo po 1 posilku 😛
KREATYNA 5 g po treningu (bardzo ekonomiczna!) w dnt tez oczywiscie biore…
3 miarki ODZYWKI BIALKOWEJ + 25g oleju lnianego + 5g tranu
potreningowy posilek
3 miarki ODZYWKI BIALKOWEJ  + 400g mix bananow i jabluszek
200 g watrobki drobiowej smazonej na 15g smalcu
200 g watrobki wieprzowej smazonej na 5g smalcu + 100g kaszy jeczmiennej + 10g oliwy z oliwek
200 g piersi z kurczaka + 500 g ziemniakow + 10g oliwy z oliwek

TRENING

obylo sie bez podciagania bo niestety mialem drgawki neurologiczne na zlapaly mnie na samym poczatku treningu…
6x bardzo fajna maszyna na plecy (film)
6x przyciaganie V do brzucha
6x bardzo fajna maszyna na plecy (film) (jak widac identyko nazwalem jak pierwsze cwiczenie 😛 mozna to nazwac sciaganiem wyciagu gornego do karku, ruch jest bardzo podobny)
6x wioslowanie na maszynie
6x wyprosty na lawce rzymskiej
6x tylni akton barkow na maszynie

w wiekszosci cwiczen dropsety

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad