Blogi Treningowe Motywatory Trening

lajtowo nozki

dzis trening na innej silce, niz zawsze
stety, niestety nie ma az tam tak wielu maszyn na tej co cwicze zawsze
po treningu obowiazkowo burger 😛
sorry ze drugi filmik jest nagrany w taki sposob

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)
trening po pierwszym posilku
1 posilek : 200g watrobki drobiowej + 25g oleju lnianego
potreningowy posilek
2 posilek : 360 gram wolowiny + masa keczupu i oczywiscie bulka
3 posilek : 200g schabu wieprzowego
4 posilek : 200g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 180g ryzu
5 posilek : 200g szynki wieprzowej + 200g kaszy gryczanej + 10 g oliwy
duze ilosci warzyw
 

TRENING

5x prostowanie na czworki (film)
5x wyciskanie na prasy (film)
5x uginanie na maszynie
5x lawka rzymska ale wykononanie w sposob angazujacy  dwuglowe

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad