Blogi Treningowe Motywatory Trening

noooogi

jak wspomnialem we wczesniejszym wpisie czasem mam dzien jak dzis, czyli 3 duze posilki 🙂
to ze moje posilki wygladaja nieestetycznie, wiem i dziekuje 😛

DIETA + suplementy

MAGNEZ Z B6 + WITAMINY   – wszystko w pierwszym posilku (chyba ze zapomne to dodam to co zapomnialem w innych)
trening po 1 posilku
KREATYNA 5 g po treningu (bardzo ekonomiczna!) w dnt tez oczywiscie biore…
25g ODZYWKI BIALKOWEJ + 200g twarogu chudego + 25g oleju lnianego + 5g tranu
potreningowy posilek
150g kaszy jeczmiennej + dla smaku 25g ODZYWKI BIALKOWEJ
500 g piersi z kurczaka + 200g ser feta poltlusty + nieujete na foto 200g chleba pszennego
warzyw w tym dniu jak na lekarstwo…

TRENING

dosc lagodny trening o dziwo wyszedl, wiec to znak aby dodac ciezaru 🙂

5x prostowanie na czworki z dropem (film)
5x przywodzenie na maszynie z dropem
5x odwodziciele na maszynie z dropem
5x uginanie na maszynie (film)
5x wypychanie poziomo na maszynie z dropem (film)

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad