Blogi Treningowe Ciekawostki treningowe Motywatory Trening

Moje 18.2 i 18.3

Cześć! Zapraszam Was do zapoznania się z materiałami związanymi z moim udziałem w eliminacjach do CrossFit Games 2018.

Każdy z nas ma swoje słabości i swoje mocne strony. CrossFit Games weryfikuje każdego z zawodników. Podczas treningu 18.2 było do wykonania.:

Workout 18.2

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time of:
Dumbbell squats
Bar-facing burpees

Men use 50-lb. dumbbells

Workout 18.2a

1-rep-max clean

Time cap: 12 minutes to complete 18.2 AND 18.2a

Zobaczcie jak nie łatwo było mi wykonać ten trening. Nie było śmiesznie nie było zabawnie. Było ciężko, a trening uwodnił mi, że należy trenować więcej przysiadów.

W poniedziałek przyszło zderzyć się z mocnym treningiem 18.3. Był to pierwszy trening, który musiałem wykonać w wersji scaled. Obie wersje znajdziecie poniżej:

 

Workout 18.3

2 rounds for time of:
100 double-unders
20 overhead squats
100 double-unders
12 ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups

Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches

Time cap: 14 minutes

Wersja łatwiejsza (teoretycznie). W moim przypadku zabrakło umiejętności z podwójnymi skakankami i to one spowodowały wymuszenie wykonaniu wersji scalowanej.

Workout 18.3

2 rounds for time of:
100 single-unders
20 overhead squats
100 single-unders
12 chin-over-bar pull-ups
100 single-unders
20 dumbbell snatches
100 single-unders
12 chin-over-bar pull-ups

Men perform 45-lb. OHS, 35-lb. DB snatches

Time cap: 14 minutes

Oto moja przeprawa z tym treningiem:

W najbliższy piątek o godzinie 1:00 dowiemy się co wymyślili organizatorzy na trening 18.4. Napewno podzielę się z Wami swoimi wrażeniami. Bądźcie drowi i nie odpuszczajcie treningów.

O autorze

Trenowac z Najlepszymi

Trenowac z Najlepszymi

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad