Blogi Treningowe Trening

biceps-triceps

przyznam sie ze sa dni kiedy trzymam okreslone makro, a sa zdarzaja sie tez dni kiedy jem 2x za duzo czy nawet 3x (glownie bialko i wegle) 😛
z tym ze to nie niezdrowe rzeczy… tylko np zamiast 200g ww zjem 400g ww (z kaszy jeczmiennej, czy np ostatnio z chleba pszennego [byl taki chrupiacy ze na raz go zjadlem 😛 zreszta nie pierwszy raz sie to zdarzylo…])
znam przyczyne (zbyt duzo wolnego czasu i czesto brak sil) znam nawet sposob jak sobie z tym radzic (czym mniej mam w domu, tym lepiej :P)
zdarzaja sie tez dni gdy niedojadam (ZGADZA SIE, DOBRZE CZYTASZ :))
dlatego ten dzien opisze szczatkowo, a „bonusy” albo pomine, albo tylko dam foto

dopiero na jesien startuje (widac tego potrzebuje, nic innego tak mnie nie mobilizuje do trzymania makro), wiec ostatnie miesiace nie maja za bardzo ladu i skladu…

w ilosciach dany dzien wyglada mniej wiecej tak :

500g chleba pszennego
500g schabu wieprzowego
200g kaszy jeczmiennej
1000g ziemniakow
100g zoltego sera
600g twarogu
etc
w kolejnym poscie dam przykladowe fotki 😛

TRENING

pompa przednia po takim dniu 😛 szkoda tylko ze zylki z brzucha uciekaja…

3x uginanie na maszynie/modlitewnik (film)
4x prostowanie na maszynie (film)
3x uginanie mlotkowe na lawce skosnej
4x pompki w podporze tyłem na ławeczce
3x uginanie lezac przy uzyciu linki wyciagu dolnego
4x prostowanie ramion na linkach gornego wyciagu stojac jednoracz
niewiele dropsetow

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad