Blogi Treningowe Motywatory Trening

lapki

wpis mial leciec wczoraj, ale ze robilem plecy (a ostatnie wpisy sa glownie o plecach to stwierdzilem ze nie ma sensu, lapki byly daaaaaaaaaaaawno temu)
lekko obnizylem czestotliwosc cwiczen (juz nie ma dni ze cwicze 2x dziennie :P), odjalem tez 50g produktu z weglami, jest to ostatnie 2 tyg rzezbienia (dalej bez cardio i interwalow), pozniej masowka z glowa (zawsze sie tak mowi, a wychodzi w 90% przypadkow inaczej, zobaczymy, jestem dobrej mysli), ponownie rzezba i na maj zawody w Radomiu 🙂
aktualnie tak to wyglada

pod koniec red. dam zdjecia w pozach (o ile nie znikne :P)
przywyklem juz do szarowy i mam wiecej energii !

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)
ALPHAMIND (co prawda w wersji pierwszej [taka jeszcze znalazlem na dole szuflady]) wiec zdam relacje za 2 tyg
trening na czczo
potreningowy posilek
200g chudego twarogu + 50g makaronu
200g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu
200g szynki wieprzowej + 50g makaronu
200g watrobki drobowiej smazonej na 10g smalcu + 100g makaronu
duze ilosc warzyw


TRENING

 niestety bez zmian (zreszta jak przy innych partiach)
3x uginanie na maszynie/modlitewnik (film)
4x prostowanie na maszynie
3x uginanie lezac przy uzyciu linki wyciagu dolnego
4x prostowanie ramion na linkach gornego wyciagu stojac jednoracz (film)
3x uginanie mlotkowe na lawce skosnej
4x pompki w podporze tyłem na ławeczce

o dropsetach tym razem zapomnialem kompletnie 🙁

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad