Blogi Treningowe Motywatory Trening

lapki inaczej :P

bez zbednego p… w kolejnym wpisie sie rozpisze (nie czuje jak rymuje :P)
juz jakis czas cwicze po 1 posilku i mozna powiedziec ze przywyklem (choc dyskomfort nadal jest… tzn brzuch ciazowy :P)

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)
trening po pierwszym posilku
200g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 25g oleju lnianego
potreningowy posilek
200g watrobki drobiowej + 150g makaronu
200g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu
200g szynki wieprzowej + 150g ryzu z keczupem
200g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 150g makaronu z calym sosem bolonskim
duze ilosci warzyw

TRENING
ostatnio lekko pozmienialem przy wiekszosci cwiczen, tzn co serie dokladam ciezaru (czyli to co dla wszystkich jest normalne, wczesniej cwiczylem stalym dosc wysokim obciazeniem (jak na mnie) i robilem tyle powtorzen ile fabryka dala
i robilem tak od kiedy pamietam, wiec czas na jakas nowosc 😛
3x uginanie na maszynie/modlitewnik
4x prostowanie na maszynie (film)
3x uginanie lezac przy uzyciu linki wyciagu dolnego
4x prostowanie ramion na linkach gornego wyciagu stojac jednoracz
3x uginanie mlotkowe na lawce skosnej (film)
4x pompki w podporze tyłem na ławeczce

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

2 komentarze

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad