Blogi Treningowe Motywatory Trening

klateczka!

dzis bez zbednego p…

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)
trening na czczo
potreningowy posilek
2 MIARKI ODZYWKI BIALKOWEJ + 100g makaronu
6 jaj L
200g watrobki drobiowej smazynej na 10g smalcu + masa warzyw
200g watrobki drobiowej + 100g makaronu + polane 10g oliwy z oliwek
200g schabu wieprzowego + 100g makaronu
tym razem tylko duze ilosc warzyw (oprocz marchewki, wcinam nalogowo 😛 idzie 1kg dziennie) 🙂

TRENING

6x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
6x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha
6x dipsy na maszynie
6x maszyna do wyciskania (film)
6x butterfly (film)
dropsety w kazdej serii

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad