Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

klata

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening po pierwszym posilku
1 posilek : 300 g watrobki drobiowej smazonej na 15g smalcu
potreningowy posilek
2 posilek : 2 MIARKI ODZYWKI BIALKOWEJ + 130gryzu
3 posilek : 200g schabu wieprzowego
4 posilek : 300g watrobki drobiowej smazonej na 15g smalcu + 600g ziemniakow
5 posilek : 250g piersi z kurczaka + 200g ryzu
duze ilosci warzyw jak widac 😛 (ta miska spokojnie zmiesci 5l…)

TRENING

5x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha
5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha (film)
3x maszyna do wyciskania
5x butterfly (film)
5x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad