Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

klata

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening po pierwszym posilku
1 posilek : 300 g watrobki drobiowej smazonej na 15g smalcu
potreningowy posilek
2 posilek : 2 MIARKI ODZYWKI BIALKOWEJ + 130gryzu
3 posilek : 200g schabu wieprzowego
4 posilek : 200g watrobki drobiowej + 260g kaszy peczak
5 posilek : 3oog piersi z kurczaka + 50g zoltego sera + 600g ziemniakow + surowka grecka z 100g sera feta poltlustego
duze ilosci warzyw


TRENING

5x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha  (film)
5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
3x maszyna do wyciskania
5x butterfly (film)
5x dipsy na maszynie

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad