Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

klata

Witam po dlugiej nieobecnosci 😛 przez te leki strasznie ucierpila moja aktywnosc fiz…

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening po pierwszym posilku
1 posilek : 200g watrobki drobiowej + 25g oleju lnianego
potreningowy posilek
2 posilek : 2 MIARKI ODZYWKI BIALKOWEJ + 130g ryzu
3 posilek : 200g schabu wieprzowego
4 posilek : 250g szynki wieprzowej + 130g makaronu + 250gram sosu do spaghetti pudliszki
5 posilek : 200g schabu wieprzowego smazonego na 10g smalcu+ 500 gram ziemniakow
duze ilosci warzyw 

TRENING
5x dipsy na maszynie
5x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha
5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha  (film)
5x maszyna do wyciskania (film)
5x butterfly

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad