Blogi Treningowe Diety Motywatory Odżywianie Trening

klata

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening po pierwszym posilku
1 posilek : 200g watrobki drobiowej + 15g oleju lnianego
potreningowy posilek
2 posilek : 2 MIARKI ODZYWKI BIALKOWEJ + 130g ryzu
3 posilek : 200g schabu wieprzowego
4 posilek : 200g piersi z kurczaka + 130g ryzu + 100gram feta poltlustego
5 posilek : 200g tllustego twarogu + 130g ryzu
duze ilosci warzyw
TRENING
5x maszyna do wyciskania
5x dipsy na maszynie
5x wyciskanie na lawce skosnej, maszyna smitha (film)
5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
6x butterfly (film)

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad