Blogi Treningowe Motywatory Trening

klata

zupelnie nie mialem dzis mocy i myslalem nad PRZEDTRENINGOWKA
ale nie, skoro detox to detox, suma sumarum trening wyszedl fajnie, a satysfakcja ze jednak nie siegnalem po „pomagacz” dopelnina uczucia spelnienia 🙂

DIETA + suplementy

 WITAMINY  – po pierwszym posilku
trening na czczo
potreningowy posilek
200 g filetu z piersi kurczaka + 150g makaronu
4 jaja + 30g oleju lnianego
200g watrobki drobiowej smazone 10g smalcu
200 g watrobki drobiowej smazonej na 10g smalcu + 150g kaszy jeczmiennej
200 g filetu z piersi kurczaka + 150g makaronu + 10g oliwy z oliwek

raczej umiarkowane ilosci warzyw 🙂

TRENING

dzis musialem improwizowac, oba smithy byly zajete (tylko na smithach i maszynach moge cwiczyc, wolny ciezar w wiekszej czesci cwiczen jest dla mnie nie do ogarniecia…)

5x butterfly na maszynie (film)
5x maszyna do wyciskania (film)
5x dipsy
5x maszyna do wyciskania
dropsetow brak

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad