Blogi Treningowe Motywatory Trening

klata

Miałem już zacząć deload, ale odloze jeszcze na 2 tyg… Bo czuje ze szybko bym pekl i nie robil treningu na pol gwizdka 3x w tyg
DIETA + suplementy
MAGNEZ Z B6 + WITAMINY   – wszystko w pierwszym posilku (chyba ze zapomne to dodam to co zapomnialem w innych)
trening na czczo
potreningowy posilek
200g chudego twarogu + 100g kaszy jeczmiennej
200g watrobki drobiowej smazonej bez tluszczu+ 25g oleju lnianego + 5g tranu
2 miarki ODZYWKI BIALKOWEJ
200 g watrobki drobiowej smazonej bez tluszczu + 100g kaszy jeczmiennej + 10g oliwy z oliwek
200 g piersi z kurczaka + 500g ziemniakow + 100g sera feta poltlustego
pelno warzyw 🙂
 
TRENING
6x wycisk skos smith
6x wycisk plaska smith (film)
6x butterfly na maszynie (film)
6x maszyna do wyciskania (film)
dropsetow brak

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad