Odchudzanie Suplementacja Suplementacja podczas odchudzania Suplementy diety

Johimbina – skuteczność w walce z tłuszczem

Najlepsze spalacze tłuszczu zawierają w składzie szereg ciekawych substancji, jedne z nich działają skutecznie w walce z tłuszczem, inne bardziej prozdrowotnie. Bardzo cennym składnikiem wielu preparatów jest johimbina, jak działa, jak dawkować oraz jakich efektów się spodziewać? – Przeczytaj nasz artykuł, a dowiesz się tego wszystkiego!

Ten niezwykle skuteczny środek ma wiele potwierdzonych badań odnośnie swojej skuteczności, ale i ma wielu przeciwników ze względu na bezpieczeństwo stosowania.

Johimbina to silnie oddziałujący na organizm ludzki związek organiczny pochodzenia roślinnego.

Źródłem występowania w naturalnych warunkach są drzewa gatunku johimba lekarska (Pausinystalia yohimbe), pochodzące z krajów afrykańskich. Drugą bardzo często zasilającą w alkaloidy rośliną jest rauwolfia żmijowa ( Rauvolfia serpentina ), gatunki tego krzewu porastają południową Azję. Często składniki rauwolfii używane są do produkcji antidotum przeciw ukąszeniom węży.

Do produkcji suplementów i w obiegu handlowym występuje johimbina hcl – w postaci chlorowodorku. Syntezowana w ten sposób jest oczyszczana z alkaloidów niekorzystnie wpływających na aparat ruchu czy funkcje neuroaktywne.

Johimbina wykazuje bardzo wysoką skuteczność w lipolizie tłuszczy. Dzieje się tak za sprawą noradrenaliny, której poziom rośnie po zażyciu johimbiny!
Hormon ten wzmaga procesy lipolizy najbardziej opornej tkanki tłuszczowej jak okolice brzucha u mężczyzn czy pośladki i uda u kobiet. W naszym organizmie jest produkowana na miejscu sinawym w pniu mózgu. Jest to ośrodek regulujący m. in. temperaturę naszego ciała, co przy dużym wyrzucie noradrenaliny potrafi wzmóc ciepło naszego organizmu efektywnie rozkładając nasz tłuszcz na materiał energetyczny.

Potwierdzenie efektywności w procesie spalania tkanki tłuszczowej u osób aktywnych fizycznie:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12323115

note-1343150_640

O czym należy pamiętać podczas suplementacji johimbiną!

– efektywność spalania jest wyższa, gdy poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki, ludzie otyli mogą odczuć słabsze działanie, wiąże się to z procesem centralizacji działania. Im wyższe skupienie środka w danym obrębie tym wyższa lipoliza miejscowa.

– nie przyjmujemy w okresie zażycia suplementu kategorycznie żadnych węglowodanów, niski poziom insuliny we krwi wywiera korzystny wpływ na efekty spalania tkanki zapasowej.

– posiłki bogate w tłuszcze zwalniają tempo wchłaniania johimbiny z przewodu pokarmowego, dzieję się tak na wskutek tempa wchłaniania tłuszczy.

– ze względu na poziom insuliny po zażyciu węglowodanów oraz kalorykę tłuszczy w diecie, optymalnym środowiskiem do pracy johimbiny jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, o niskiej podaży cukrów oraz dieta ketogeniczna.

– maksymalne stężenie oraz stymulacja wydzielania noradrenaliny następuje po ok. 60 minutach, natomiast po 3 godzinach następuje spadek poziomu w organizmie.

– środek mocno stymuluje wydzielanie noradrenaliny co nie jest wskazane przy zażywaniu leków antydepresyjnych, przeciwpadaczkowych czy innych inhibitorów monoaminooksydazy!!!

– johimbina może podnosić również ciśnienie tętnicze o czym trzeba pamiętać podczas intensywnych wysiłków fizycznych, a także silnie pobudza co może w przypadku późnej pory suplementacji skutkować bezsennością.

– działanie środka można spotęgować podając w jednej dawce z kofeiną (100-200mg). Inną ciekawą opcją jest łączenie z boosterami tlenku azotu np. jabłczanem cytruliny i/lub AAKG. Połączenie tych substancji daje bardzo dobre ukrwienie mięśni oraz maksymalną pompę mięśniową.

Dodatkowe działanie johimbiny

  • działanie przeciwzapalne dla stawów w przypadkach reumatoidalnego zapalenia stawów.
  • ograniczenie apetytu poprzez hamowaniu ruchu robaczkowego jelit (za działaniem noradrenaliny).
  • kobiety szczególnie mogą odczuwać jej działanie jako afrodyzjaka. Stosuje się również w zaburzeniach erekcji mechanizm działania johimbiny poprawia czasowe ukrwienie członka, wskutek czego zaburzenia okresowo zanikają w trakcie suplementacji.

Yohimbine HCL

Skuteczne i bezpieczne dawkowanie johimbiny

Na pierwszy kontakt z alkaloidem zaleca się nie łączyć z innymi substancjami.
Początkowa dawka to 5 mg dziennie w przypadku Yohimbine HCL firmy Hades’s Hegemony.
Dawka może być dzielona w przypadku większej ilości bądź brana jednorazowo przed treningiem (ok 45-60 min.).
Dawkę można delikatnie zwiększać (nie zaleca się stosowania powyżej 15-20 mg osobą o małym doświadczeniu z podobnymi substancjami).
Łączenie z kofeiną również należy zacząć od skromnych dawek tj 50-100 mg kofeiny na porcję.

O autorze

Jakub Kola

Jakub Kola

Interesuję się suplementacją oraz dietetyką od 2004 roku. Stale doskonale się w tych aspektach. Posiadam status doradcy na największym forum sportowym w kraju.

› Zobacz wszystkie artykuły

126 komentarzy

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Odpowiedz na „MichałAnuluj odpowiadanie

  • Stosowałem ta2 max jego skuteczna aktywacja lipolizy jest genialna! Czuć jak tłuszcz się topi, w kilkanaście dni dziewczyna stwierdziła że brzuch mi zmalał. Johimbina jest mega skuteczna

    • Witam,

      proszę sprawdzić tolerancję organizmu na środek i zacząć od jednej kapsułki, jeżeli działanie będzie słabo odczuwalne, proszę dołożyć jedną.
      Należy pamiętać aby obchodzić się z tym preparatem ostrożnie tzn. nie zwiększać lawinowo dawki.
      Dokładanie po jednej kapsułce i kontrola reakcji organizmu jest najbardziej optymalnym rozwiązaniem.

      Pozdrawiam

  • Spoko środek ale trzeba uważać tak jak tu piszą żeby nie jeść razem z węglowodanami bo wtedy traci swój potencjał
    Fajny artykuł

  • Stosuje 6 mg rano i 6 mg przed treningiem, efekty są świetne!
    chce coś na pobudzenie żeby ostro klepało ale nie chce juz zwiekszac johimbiny bo i tak juz duzo czasem spozywam…

  • Przy treningu rano na 6.45 planuje zjeść ok 1h przed w połączeniu z kuloodporna kawą. skoro nie należy łączyć z węglami co z posiłkiem potreningowym? waga ok 95kg 180cm ok16% bf

  • Wlasnie zamowilem joszke z hadesu, pierwszy raz bede bral i powiem wam ze czytajac opinie troche sie boje, zaczne spokojnie i z glowa zeby zobaczyc jak reaguje organizm, na pewno bede bral na czczo lub 2 h wczesniej nic jesc? Jak z iloscia plynow? Duzo trzeba pic zeby nie rozwalic czegos? Oprocz tego biore oprocz witamin bcaa, gluta no i bialeczko, da rade popijac z ionto? Jest tam kofeina…

    • Nie nie popijać razem z izotonikiem ponieważ w nim są węglowodany które obniżają skuteczność preparatu.

      Proszę zacząć od 1 kapsułki, będzie to bezpieczna dawka.

      Odnośnie płynów – owszem, proszę utrzymywać ich odpowiednią podaż.

      • Powiedz mi ile musi minać od ostatniego posilku zeby wziasc kolejnego kapsa (jesli jedna biore na czczo a druga chce wziasc pozniej)? wystarczy 2 h? i czy przed zazyciem czy po 9w trakcie) moge wypic bialko?

        • Tak 2 do 3 godzin będzie ok.

          Białko może też podnosić wyrzut insuliny więc unikałbym w okresie 1,5 godz przed i tyle samo po zażyciu johimbiny posiłek czy odżywkę białkową.

          • 5 dzien i nie jest zle, dziennie 10 mg ale waze prawie 100 kg i chce zwiekszyc do 15 mg, nie mam zadnych skutkow ubocznych, dobrze toleruje i pytanie chcialbym polaczyc ze spalaczem thermo drive pro z biotecha ale ma weglowodany czyli nie zbyt wskazane?

  • 1.Mam 15% bf to moge brac johimbine?
    2. Dawkowanie moze byc takie?: na czczo 10mg ,półtorej godziny później białko, i 2h przed treningiem posilek weglowodanowo-bialkowo-tluszczowy i 30 min przed treningiem johimbine 10mg?

    • Witam, mam pytanie trenuje dziennie, 3x trening siłowy a reszta dni cardio nadczo, trening siłowy robię o 20 więc joszke powinienem wziąść 19:30 a ostatni posiłek z weglami zjeść o 17? Po treningu siłowym czyli o 21:30 mogę walnąć już węgle i białko?
      W dni nietreningowe rano nadczo 5 min przed cardio? Potem po 5h jem wegle i białko, kolejna porcja joszki może wtedy być zazyta 2h po zjedzeniu Węgli i 3 h po joszcze kolejne wegle?

      • Tak 17 posiłek, 19:30 joha, 20 trening, 21:30-22 posiłek lub węgle i białko. 😉

        W DNT dałbym 15 minut na „wkręcenie się” johy, 5 min trochę mało. Po 4-5 godz posiłek.

        Co do następnej porcji to 2-3 godziny to optimum odstępu od posiłku.

  • Jesli trenuje ok godziny 16 , to powinnam podzielic dawke na 3, czy przyjac cała dawke przed treningiem. Podobno najlepsze efekty wystepuja przy teeninu na czczo_ jednak nie ma.takie możliwość. Zatem jak brac? I jak dlugi odstep czasowy miedzy posilkiem a tabletks?

    • Zalecałbym przyjąć połowe porcji rano (przed śniadaniem na pusty żołądek – minimum 1,5 godz po przyjęciu dopiero śniadanie białkowo-tłusszczowe). A druga porcja przed treningiem (zalecane 4-6 godz przerwy między dawkami i 2-2,5 godziny przerwy od posiłku).

      • Czy odstep między dawkami może być 8-9h jeżeli chciałbym rozłozyć porcję na 2 razy w ciagu dnia? Czy w takiej sytuacji lepiej jest przyjąć jedna porcję przed treningiem?

        • Mogą być dwie,

          osobiście spróbowałbym najpierw opcji podzielonej na 2 części, następnie spróbował opcji jednorazowego dawkowania przed treningiem całości dziennej porcji.

          Ocenił, porównał i tę lepszą dla siebie opcję wybrał.

  • Potrzebuje czegoś co zatrzyma mój apetyt.Próbowałam już wszystkiego.Biorę sterydy w lekach na astmę.Niczego innego brać nie mogę bo umrę . Zatrzymuje mi się woda w organizmie .Mogę nie jeść dwa dni Ale trzeciego zjadłabym konia z kopytami.Kiedys brałam l karnityne, później coraz silniejsze dopalacze tzw przedtreningowki Ale ja potrzebuje czegoś co zajmuje nos apetyt.

  • Jak to jest z tymi węglami? całkowicie je wykluczyć? Dramat przy moim trybie życia i treningach. I tak jem ich teoretycznie niewiele, bo zazwyczaj 100-150g, a obecnie ważę 65 kg 🙂 Ścinać dalej, czy jest ok ?

  • Każdego dnia (oprócz niedzieli) trening siłowy lub biegowy robię rankiem ok. 8.00 i trwa ok godzinę. Sugerujesz by treningi te rozpocząć na czczo z jednorazowa dzienną dawką tj. u mnie 15mg? Następnie ok 9.30 po treningu zjeść śniadanie B+T? Kiedy proponujesz brać kreatynę i bcaa?

  • Mam w planach koniec redukcji i wejście na reverse diet. Czy moge w tym okresie stosowac jeszcze johimbinę czy lepiej będzie jak przestane ją już brać?

  • Cześć mam pytanie jak mam stosować yohe hcl z hadesu. Trenuje koło 11-12, wcześniej jem koło 8:30- 9:30 śniadanie, najczęściej owsianke albo jakiegoś omleta z owocam bakaliami itd. Wystarczy 2 h przerwy żeby wziąć johe przed treningiem ? A jak się ma dawkowanie w dni nietreningowe ?

    • Witam,

      dałbym te 2-3 godziny przerwy jednak, aby było optymalnie, najlepiej jednego dnia przyjąć po 2 godz od posiłku, a następnego w odstępie 3 godzin. Porównać działanie i które wypadnie lepiej – to wybrać.

      W dni nietreningowe preferuje przyjmowanie naczczo i po 1,5 godz posiłek dopiero. Jesli nie ma możliwości przyjąć w ten sposób to analogicznie do dnia treningowego 2-3 godz po pierwszym posiłku.

      Pozdrawiam

  • Hej, mam pytanie w dawkowaniu. 1 posiłek z węglami jem o 4:40 potem 7:00 trening. Dietę mam podzielona na 5 posiłków białkowo tłuszczowych z czego tylko śniadanie z węglami. Czy myślisz aby węgle przesunac np. do 2-3 posiłku a w okresie 1-2 posiłek między treningiem dać białkowo-tłuszczowy ? Czy lepiej nic nie manipulować przy takim schemacie

    • Spróbowałbym przesunąć, jeśli będzie brak energii to wróćiłbym do starego schematu. Trzeba rotować (kombinować), patrzeć co na nas działa lepiej, bo to że na kogoś lepiej działają węgle od rana, nie znaczy że na nas też 😉

      • Mam pytanie. Kupiłem johe z san 3 mg tabsa. Trenuje ok 15 30. Kiedy zjeść posiłek przedtreningowy i z cZego ma się składać?

          • Johe brać tylko przed treningiem cardio czy też przed siłowym?
            W dni nietreningowe brać johę? Jeżeli tak to Kiedy?, bo nie chce rano na pusty żołądek, bo po nocy ssie i muszę zjesc:-)

  • Witam, stosuje yohe od hades hegemony 5mg rano na czczo + kawa, posiłek dop po ok 3 godz. Druga dawka 10 mg + kawa przed treningiem ok 30 min po 2-3 godz po posiłku. Ogólny bilans ujemny. 11% BF. 4 treningi w tygodniu. W DNT 10 mg na czczo. Po 2 tygodniach stosowania zero rezultatów(prócz poprawy libido). Po jakim czasie można się spodziewać rezultatów? Czy w dnt warto stosować yohe? Czy może na mnie nie działać yohimbina? Czy może brać 1 razową dawkę przed treningiem?
    Pozdrawiam

  • Witam! Nie bardzo rozumiem sposób nie przyjmowania węglowodanów. Mam rozumieć ,że nie spożywać razem z yohimbiną w jednym czasie jeśli chodzi o resztę dnia to tak jak rozpisane. Pozdrawiam!

  • witam,
    jak to jest z tymi węglami? staram się generalnie jeść węgle tylko po treningu, no ale jak wiadomo, produkty takie jak warzywa czy nabiał zawierają jakieśtam śladowe ilości węglowodanów. przykładowo, obecnie na śniadanie tym sposobem spożywam 12-13 g węglowodanów pochodzących wyłącznie z warzyw: papryki, pomidorów i cebuli, które dodaję do jajek. reszta białko i tłuszcze. mogłabym w takim wypadku brać johimbinę rano czy lepiej byłoby całkiem wykluczyć nawet tego rodzaju źródło węglowodanów?

  • Witam mam parę pytań dotyczących johimbiny😊. 1.chkdzi o dachowanie 80 Kg , wstaje o 6 biorę yohambine ,śniadanie jem o10 ,może być to posiłek z węglami ? 2.Czy brać druga porcje w dni Ntr czy wszystko w jednej porcji na czto? 3. Jak mam trening to po jakim czasie mogę zażyć od posiłku przedtreningowe go ? 4.po jakim czasie od treningu mogę zjeść posiłek z węglami ? Z góry dziękuję 😉

    • 1. tak może być spokojnie po 4 godz od zażycia johy.
      2. jak wygodniej, można w jednej, a można w dwóch.
      3. zjeść posiłek przedtreningowy po 2-3 godz yohimbina – po 20-30 min można zaczynać trening.
      4. przyjmując że 30 min przed treningiem yoha + 1-1,5 godz trening, to po 30-60 min można spokojnie zacząć jeść.

  • Witam kupiłem niedawno u Was na stronie johimbine planuje pociągnąć ją na redukcji razem z Clenem. Czy mogę johimbine stosować codziennie po 10 mg (5 naczczo przed aerobami a 5 przed treningiem siłowym) Czy mogę do johimbiny wypić kreatyne i cytruline przed treningiem a 2 sprawa czy podczasz aerobów mogę pić BCAA ( Nie będzie koligować z johimbina?). A Kolejna sprawa jak to pociąnąć z clenem czy mogę ciągle stosować johimbine w dawce 10mg a do tego clen 2tyg on/off ? W jakich porach przyjmować clen ?

    Pozdrawiam

    • Niestety nie doradzę jak stosować z Clenem.

      W przypadku johimbiny odpuściłbym bcaa w trakcie aerobów a dałbym zaraz po 😉

      Przed treningiem można cytruline i kreatyne 🙂

  • Czy po johimbinie są problemy ze snem , bo słyszałem rózne opinie ? I Czy mogę po wzięciu johimbiny podczas cardio wypić BCAA instana zawierające glutamine i beta alanine ? Z góry dziękuje i pozdrawiam !

  • Witam serdecznie, jestem osobą aktywną (bieganie, fitness 3-4 razy w tygodniu), szczupłą, nigdy nie miałam nadwagi. Swoja dietę też uważam za racjonalną. Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na udach, pośladkach. Dramatu nie ma, ale idealnie też nie jest, chciałabym bardziej uwidocznić mięśnie. Czy w moim przypadku też poleciłby Pan Yohimbinę?Brać ją tylko w dni treningowe? Czy może inny delikatny spalacz? Dodam, że nie chcę tracić więcej niż 2-3 kg. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź i pozdrawiam.

    • 6-8 tyg, aczkolwiek są osoby które biorą nawet po 3 miesiące.

      1-2 porcje dziennie, najlepiej działa na pusty żołądek, dlatego wiele osób stosuje ją rano przed śniadaniem, następnie trenuje i dopiero po treningu posiłek.

  • Cześć. Zamówiłam właśnie yoszke z Palmasa (10mg) bo nie mogłam się doczekać tej z Hadesu, a chciałabym zrzucić porządnie parę zbędnych kg (175cm wzrostu, 70 kg wagi) Stąd moje pytania: śniadania jadam około 8:00, na siłownię chodzę ok 17:00 (przeważnie kardio 40 min, plus brzuszki, squaty. O której najlepiej zażyć yohe i w jakich ilościach? Przeczytałam, że najlepiej ograniczyć węgle przy śniadaniu, a zwiększyć ilość białka. Jakieś jeszcze wskazówki? Z góry dzięki za pomoc.

    • Rano najlepiej naczczo tj przed posiłkiem na pusty żołądek. Np: Yoha (5-10mg) o 7 rano, a ok 9-10 śniadanie białkowo-tłuszczowe.

      Druga porcja na 30 minut przed treningiem (10mg), z tym że posiłek przedtreningowy należałoby zjeść minimum 2,5 godz przed zażyciem yohimbiny.

  • Co Pan myśli o braniu yohimbiny w przerwie między snem? Mówię o przebudzeniu sie o 8, wzięciu yohy, dalszym spaniu i śniadanie ok 10. Czy taki sposób bedzie działać? 😉

      • Stestowałem i o dziwo z zaśnięciem nie ma problemu, pewnie dlatego że zasypiam zanim johimbina zacznie działać. Dziekuje za odpowiedź 😊

  • W artykule jest napisane że warto połączyć z cytruliną.
    Czy połączenie 5g cytruliny 5g beta alaniny 5 kreatyny +5/10 mg yohimbiny +150-200mg kofeiny na czczo będzie dobrym połączeniem?
    Czy któryś z tych produktów może powodować wyrzut insulinowy?

  • Czy połączenie kreatyna +cytrulina +beta alanina+yohimbina +kofeina jest dobrym połączeniem przed treningiem ? Któryś z podanych składników powoduje wyrzut insuliny ?

  • Kobieta poleciała do Polski to ja przez2ni bralem 5mg na sprawdzenie YOHIMBINY.
    POTEM 10mg
    W niedziele wziąłem 15mg na czczo i 40mg kofeiny i za 50min mnie klepało

    A teraz chce
    Rano na czczo 10mg YOHIMBINY
    Trening TABATA/crossfit 15-20min

    Po poludniu 5mg
    BIEGIEM 2km na silownie ,trening
    Powrót biegiem 3-5km

    Czy inaczej bys cos radził

    I tak przez 6 dni ,będzie?

    • Będzie ok, aczkolwiek najważniejsze jest zachowanie postu od węglowodanów w okresie przyjmowania yohimbiny.

      6 dni to trochę krótko na przyjmowanie aby zauważyć dobre efekty, sugerowałbym przyjmowanie co najmniej 4-6 tygodni.

      Pozdrawiam

      • Kobieta poleciała do Polski to ja przez2ni bralem 5mg na sprawdzenie YOHIMBINY.
        POTEM 10mg
        W niedziele wziąłem 15mg na czczo i 40mg kofeiny i za 50min mnie klepało

        A teraz chce
        Rano na czczo 10mg YOHIMBINY
        Trening TABATA/crossfit 15-20min

        Po poludniu 5mg
        BIEGIEM 2km na silownie ,trening
        Powrót biegiem 3-5km

        Czy inaczej bys cos radził

        I tak przez 6 dni ,będzie?
        Edit PO około 2 tyg

        Warto przeczytać.
        Mam 40lat staz treningowy 22lata, staz syper wiedza żywieniowa 7lat.
        Najmniej w zyciu mialem 12,3% body fat wygladam przy takim dobrze bo mam 198cm , teraz 104kg
        Nie.mogę zejsc nizej biore hormon desmopresyne od 16roku zycia i takie tam.

        Jak bylem na joszce 15mg +40mg coffeiny ,supe. Ale wszedlem bez coffy na 20mg i pierwszy dzien spoko ale wczoraj masakra wieczorem, opadniety z sił drgawki, zimno, otępienie, ledwo chodzilem. Kumpel ktoryr bral poradził dzis byc na plusie kalorycznym nie brac i.nie trenowac. Mam po dwa baaaaardzo ciezkie treningi dziennie, rano na czczo crosit 25min popoludniu biegne na gym.

        Dzis nic nie robie i otępialy dalej i POTY mnie zalegają ,także jutro wracam do 15mg pkus kofeina. 20mg nie dla mnie nie stety, aefekty sa maskarycznie super widoczne biore greckiej firmy

  • Hej

    Mam problem otóż moje uda mają 64 cm w obwodzie jak zacznę brać johimbine ile będę w stanie zredukować cm bo np cyklu 1 miesiac, zdaje sobie sprawę ale nie da się tego określić dokładnie ale na waszych przykładach ile straciliście cm w trudnych miejscach. Ile cm było przed redukcja a ile po 😉

      • Hej.Jeszcze nigdy nue bralam johinbiny.Bardzo zalezy mi na utracie minimum 10 kg wagi.Nie jestem za bardzo ambitna sportowo ale staram sie godzine biegac w ciagu dnia.Boje sie reak3cji organizmu po odstawieniu johambiny.Dziekuje za odpowiedz

        • Organizm nie reaguje w żaden negatywny sposób na odstawienie johimbiny.

          Można śmiało ją przyjmować, a z dnia na dzień odstawić.

          Warto spróbować bo to bardzo skuteczny suplement.

          • witam czy ma sens stosowanie yohimby przy tkance tłusczowej ok 34%? Kobieta 170cm 80 kg( było 85 i waga staneła) . tłuszcz oporny – łydki!!, uda brzuch.
            jaki spalacz zastosować . ćwicze codziennie.
            do końca roku musze zejść 15 kg.
            alphaburn + cannibal claw – rezultat marny -3% tłuszczu
            nie chciałabym również termogenika po którym będzie telepało( 8 h w pracy tryb siedzący).dieta 1200kcal – bez słodyczy

  • Dzień dobry
    Czy można brać johimbine 10mg godz. 5.30 druga dawka 9.30 w tym czasie woda i herbaty śniadanie białkowe tłuszczowe po godz. 12 drugi posiłek z weglami ok 16 trening godz. 17.30 przed treningiem bcca po treningu Białko + posiłek??

  • Witam,
    Jak wygląda stosowanie yohimbiny w przypadku rannych treningów? ( cardio na czczo, posiłek i po tym trening siłowy)
    Pozrdawiam

  • Witam,

    Trenuję 2-3 razy w tygodniu. Trening o 20.45. Biorę obecnie Tryptophan od SCITEC, OROTAN LITU 5mg i Thermal Pro od REVANGE v4. Tryptophan, Lit i Thermal Pro na czczo rano, potem w południe Thermal Pro ponownie. Nie mam specjalnej diety. Gównie zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej. Czy mogę brać do tego jeszczę Yohimbinę HCL? Ważę 110 KG

Facebook

Ad