Dieta w okresie masowym i aktualna forma. 

Witam, chciałbym przedstawić wam moją dietę w okresie masowym. Aktualnie w planie mam poprawę nóg oraz dwugłowy ramienia (biceps) staram się wykorzystać ją jak najlepiej trzymając tkankę tłuszczową na niskim poziomy aby trawienie i przyswajanie makroskładników było jak najlepsze.
Aktualnie waga pokazuje 80 kg przy wzroście 173 cm.
Duże ilości indyka z powodu niedoboru tryptofanu. Jest to rotacja węglowodanowa i wygląda to tak:

Dni treningowe:
1) Śniadanie:
5 jaj na oleju kokosowym (10g)

2)
250g mięsa mielonego z indyka
+150g basmati
+dowolne warzywa
3)
250 piersi z kurczaka
+250g basmati
+dowolne warzywa

4) Potreningowy
2 banany + 30g izolatu

5) 100g rodzynek
30g izolatu

Dni nietreningowe:

1) Śniadanie
7 jaj na oleju kokosowym (20g)
+banan

2)
250g mielonego indyka (15g oleju kokosoweg)
50g basmati
+ dowolne warzywa

3)
250g mielonego indyka (15g oleju kokosowego)
150g basmati
+ dowolne warzywa

4) ciasto - na noc
50g rodzynek
3 jaja
60g izolatu

kilka zdjęć aktualnej formy