Blogi Treningowe Motywatory Odżywianie Suplementacja Trening

barki

znow lekki przestoj treningowy spowodowany brakiem lekow neurologicznych, juz sie nie powtorza takie akcje

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn)

trening po pierwszym posilku
1 posilek : 200 g schabu wieprzowego smazonego na 10g smalcu
potreningowy posilek
2 posilek : 2 MIARKI ODZYWKI BIALKOWEJ + 130g makaronu
3 posilek : 200g szynki wieprzowej
4 posilek : 250g schabu wieprzowego + 130g ryzu
5 posilek : 150g szynki wieprzowej + 150g schabu wieprzowego + 130g makaronu
bardzo duze ilosci warzyw (+2kg spokojnie)

TRENING
6x wyciskanie na maszynie schmidta (film)
6x unoszenie na boki na maszynie
3x tylni akton barkow na maszynie (film)
6x unoszenie przed siebie dolnej linki wyciagu lezac
6x przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brody

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad