Blogi Treningowe Motywatory Trening

barki

DIETA + suplementy

MAGNEZ Z B6 + WITAMINY   – wszystko w pierwszym posilku (chyba ze zapomne to dodam to co zapomnialem w innych)
trening na czczo
potreningowy posilek
2 miarki ODZYWKI BIALKOWEJ  + 300g nektarynek (tutaj widac jakie to bialko jest geste :O 2 miarki byly rozrobione w 0,5  wody…)
200g watrobki drobiowej smazonej bez tluszczu+ 25g oleju lnianego + 5g tranu
2 miarki ODZYWKI BIALKOWEJ
200 g watrobki drobiowej smazonej bez tluszczu + 100g makaronu pszennego + 10g oliwy z oliwek
200 g piersi z kurczaka + 100g makaronu pszennego + 10g oliwy z oliwek
warzyw wuchta 🙂

TRENING

5x unoszenie na boki na maszynie (film)
5x wyciskanie na maszynie smitha (film)
5x unoszenie przed siebie dolnej linki wyciagu lezac
5x podciaganie do brody drazka wyciagu dolnego lezac
w wiekszosci cwiczen dropset

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad