Blogi Treningowe Ćwiczenia Odżywianie

BARECZKI I TRICEPSY w dużej objętości :)

Witam wszystkim w toku masy 🙂

Czasami mój trening jest typowo schematyczny, czyli ok 16 serii na duże partie, a czasami idę i zrobię każde ćwiczenie praktycznie, które znam. Cenie sobie elastyczność zarówno z dieta jak i treningiem, daje mi to dużo fajnej zabawy, a grunt to bawić się tym co robisz!

BARY
*wyciskanie hantli siedząc 4 s
*wznosy hantli na bok 5 s
*wyciskanie siedząc maszyna 4 s
*wznosy na bok maszyna 4 s
*odwrotne butterfly 4 s
*wyciskanie hammer na przedni akton 4 s
*rozpiętki na barki 4 s
*wznosy ramion w tył 4 s
*szrugsy maszyna 4 s

TRIC
*francuz hantlem siedząc 4 s
*prostowanie ramion maszyna siedząc 4 s
*wąskie wyciskanie smith 4 s
*wyciskanie wąskie maszyna 4 s
*prostowanie ramion wyciąg górny 4 s

Zdaje sobie, że jest to kosmicznie duża objętość, ale czasami lubię się odpalić i trenować jakby miało nie być jutra, taka terapia szokowa co jakiś czas na pewno nie zaszkodzi 🙂 Satysfakcja z takiego treningu jest bezcenna!

Znajdziecie mnie na www.facebook.pl/olikanek

Po treningu oczywiście dobra szama 😀

Pozdrawiam

O autorze

Oliwer

Oliwer

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad