Blogi Treningowe Trening

klata

DIETA + suplementy

MAGNEZ Z B6 + WITAMINY + WITAMINY D3 + K2 MK7  – wszystko w pierwszym posilku (chyba ze zapomne … to dodam to co zapomnialem w innych)
ASHWAGANDHA – rano i wieczorem
trening na czczo
KREATYNA 5 g po treningu (bardzo ekonomiczna!) w dnt tez oczywiscie biore…
potreningowy posilek
50g ODZYWKI BIALKOWEJ + 100g kaszy jeczmiennej + 10g oleju kokosowego
ostatki z wielkanocy 😛 200 g chleba pszennego + 250 schabu/pieczonego indyka + salatka z majonezem
200g twarogu chudego
250 g watrobki smazonej na 5g smalcu
250 g watrobki smazonej na 5g smalcu + 100 g kaszy jeczmiennej + 10g oliwy z oliwek
warzywa w wiekszosci posilkow procz przedtreningowego i potreningowego
TRENING6x butterfly na maszynie
6x wycisk skos smith (film)
6x wycisk plaska smith
6x maszyna do wyciskania (film)koncowe serie z dropsetami

O autorze

Kamil Szadkowski

Kamil Szadkowski

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad