Ciekawostki kulinarne Odchudzanie Odżywianie Suplementacja podczas odchudzania

Black Currant Oil – zdrowie dzięki porzeczkom!

Stosowanie Black Currant Oil (olej z czarnej porzeczki) niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, z których większość jest związana z wysoką zawartością kwasu gamma-linolowego (GLA). Przeciwzapalny charakter GLA nie tylko zwiększa odporność układu immunologicznego, ale również pomaga obniżać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zażywając zaledwie 6 gramów oleju z czarnej porzeczki poprawia kondycję zarówno naszej skóry jak i włosów!

Czy słyszałeś kiedykolwiek o oleju z czarnej porzeczki? Ten mało popularny suplement diety jest tłoczony z nasion z dobrze znanego nam owocu. Posiada właściwości antyoksydacyjne, ma pozytywny wpływ na układ immunologiczny oraz wiele innych korzyści prozdrowotnych. Sprawdza się także jako eliksir na piękne włosy i świetlistą cerę. Jest on zazwyczaj dostępny w postaci miękkich kapsułek.

Zapraszamy do zapoznania się z kilkoma najważniejszymi, naszym zdaniem, korzyściami, które może nam przynieść. Jesteśmy skłonni założyć się, ze przekonamy Cię do zakupu tego cuda!

1. Zwalcza problem wypadania włosów

Regularne zażywanie suplementów zawierających olej z czarnej porzeczki pomaga w walce z łysieniem androgenowym, które dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Przypadłość ta jest bardzo nieprzyjemna w swoich konsekwencjach i polega na stopniowym osłabieniu i utracie włosów. W jednym z badań dowiedziono, że kwasy tuszowe omega 3 i omega 6 mogą wspierać leczenie tego typu zaburzeń. Po zaledwie 6 miesiącach przyjmowania suplementów z olejem z czarnej porzeczki zaobserwowano u osób badanych znaczną poprawę kondycji włosów oraz ich gęstości(1).

Kwasy tłuszczowe obejmują również kwas gamma-linolowy, którego w tym konkretnym oleju jest naprawdę dużo(2). Jak to właściwie działa? Tłuszcze te hamują konwersję testosteronu do dihydrotestosteronu (DHT), hormonu, który powoduje wypadanie włosów. W łysieniu androgenowym DHT atakuje mieszki włosowe.(3)

Czarna porzeczka jest również bogata w kwas linolowy, niezbędny kwas tłuszczowy omega-3 o działaniu przeciwzapalnym(4). Tłuszcz ten może zwalczać zapalenie prostaglandyn, które wpływa na zahamowanie wzrostu włosów.(5)

2. Wspiera układ immunologiczny

Jeśli Twój układ odpornościowy potrzebuje wzmocnienia – olej z nasion czarnej porzeczki może okazać się pomocny. Dwumiesięczne badania przeprowadzone na seniorach wskazały jednoznacznie, ze regularne przyjmowanie tego suplementu w wyraźny sposób podnosi odporność hamując proces wytwarzania prostaglandyn,(6) które są odpowiedzialne za gorączkę i tłumienie aktywności limfocytów. A, jak dobrze wiemy, limfocyty T mają kluczowe znaczenie dla kondycji układu immunologicznego.

Olej z czarnej porzeczki okazał się też pomocny w leczeniu stanów zapalnych kości i stawów, a także zmian reumatycznych. Może też być jednym z ważnych elementów zwalczających choroby wieku podeszłego. (7)

Sprawdź też: Graviola

3. Obniża ciśnienie krwi

Eksperci uważają również, że kwas gamma-linolowy zawarty w oleju czarnej porzeczki może obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym. Spożywanie zaledwie 6 gramów oleju dziennie może pomóc zmniejszyć rozkurczoweBlack Currant Oil 1000mg ciśnienie krwi. Może być przyjmowany samodzielnie lub z olejem rybnym, który zawiera kwas eikozapentaenowy (EPA). Kombinacja ta może obniżyć ciśnienie skurczowe. Jednak konieczne jest przeprowadzenie większej liczby bardziej szczegółowych badań zanim będziemy mogli odstąpić od konwencjonalnych metod walki z nadciśnieniem  (8).

Sprawdź też: omega-3

4. Obniża poziom cholesterolu

Olej z czarnej porzeczki nie jest specjalnie popularny, ale nie jest też nowością na rynku. W jednym badaniu oceniano go pod względem zdolności do leczenia osób z hiperlipidemią. Stwierdzono, że olej obniżył poziom cholesterolu całkowitego i trójglicerydów. Aby ją wyrównać, zwiększył się nawet poziom cholesterolu HDL („dobry”). Był najskuteczniejszy u osób z łagodną hiperlipidemią i niższym BMI.(9). Czarna porzeczka może być tym, czego potrzebujesz, aby zlikwidować problem z cholesterolem już w zarodku.

Sprawdź też: Cholesterol

5. Pomaga zachować młody wygląd skóry

Regularne stosowanie oleju z czarnej porzeczki pomoże nam zachować młody i świeży wygląd skóry. Ma to to wpływ bardzo duża ilość witaminy C i innych przeciwutleniaczy. Pomaga skórze zachować jędrność, zwalcza zmarszczki i utrzymuje optymalny poziom nawilżenia. (11) Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, dieta bogata w witaminy C i E pomaga także przeciwdziałać uszkodzeniom skóry wywołanym przez promienie słoneczne. (12) Witamina C pobudza także produkcję kolagenu, a o którego właściwościach nie musimy wspominać!

Dzięki działaniu przeciwzapalnemu flawonoidów (14) zawartych  w oleju z nasion czarnej porzeczki stosowano go także w leczeniu stanów zapalnych skóry, takich jak egzema i trądzik.

Sprawdź też: Koenzym Q10

6. Jest pomocny w walce z objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca

Chociaż to olej z wiesiołka jest popularnym środkiem zapobiegającym  uderzeniom gorąca w okresie menopauzy, czarna porzeczka może działać w bardzo podobny sposób. Pamiętasz te wysokie stężenia kwasu gamma-linolenowego, o których pisaliśmy wcześniej? Ma on działanie przeciwzapalne, które może hamować nocne uderzenia gorąca w okresie menopauzy u kobiet.(15) Warto jednak zachować ostrożność. Środowisko naukowe i ekspertów medycznych nadal odkrywają tajniki tego środka. Jego skutki uboczne i interakcje z innymi lekami nie są jeszcze do końca poznane. (16)

Sprawdź też: Pregnenolon


1.  Floc’h, Le, Ahsène Cheniti, Sophie Connétable, Nathalie Piccardi, Colombina Vincenzi, and Antonella Tosti. “Effect of a nutritional supplement on hair loss in women.” Journal of cosmetic dermatology 14, no. 1 (2015): 76-82.

2, 4. Lee, Deborah. “Essential Fatty Acids.” Pleasent Grove, UT: Woodland Publishing (1997).

3. Causes of Hair Loss. American Hair Loss Association.

5. Nieves, Ashley, and Luis A. Garza. “Does prostaglandin D2 hold the cure to male pattern baldness?.” Experimental dermatology 23, no. 4 (2014): 224-227.

6. Wu, Dayong, Mohsen Meydani, Lynette S. Leka, Zachary Nightingale, Garry J. Handelman, Jeffrey B. Blumberg, and Simin Nikbin Meydani. “Effect of dietary supplementation with black currant seed oil on the immune response of healthy elderly subjects.” The American journal of clinical nutrition 70, no. 4 (1999): 536-543.

7. Park, Jean Y., Michael H. Pillinger, and Steven B. Abramson. “Prostaglandin E 2 synthesis and secretion: the role of PGE 2 synthases.” Clinical immunology 119, no. 3 (2006): 229-240.

8. Gamma-linolenic acid. University of Maryland Medical Center.

9. Fa‐lin, Zhao, Wu Zhen‐yu, Hou Yan, Zhang Tao, and Li Kang. “Efficacy of blackcurrant oil soft capsule, a Chinese herbal drug, in hyperlipidemia treatment.” Phytotherapy Research 24, no. S2 (2010): S209-S213.

10. Currants, European black, raw,National Nutrient Database for Standard Reference Release 28. USDA.

11. Pandel, Ruža, Borut Poljšak, Aleksandar Godic, and Raja Dahmane. “Skin photoaging and the role of antioxidants in its prevention.” ISRN dermatology 2013 (2013).

12. Beauty from the inside out: Improving your diet or taking supplements may lead to younger-looking skin. American Academy of Dermatology.

13. Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University.

14. Tabart, Jessica, Thierry Franck, Claire Kevers, Joël Pincemail, Didier Serteyn, Jean-Olivier Defraigne, and Jacques Dommes. “Antioxidant and anti-inflammatory activities of Ribes nigrum extracts.” Food Chemistry 131, no. 4 (2012): 1116-1122.

15. Philp, Hazel A. “Hot flashes-a review of the literature on alternative and complementary treatment approaches.” Alternative Medicine Review 8, no. 3 (2003): 284-302.

16. Hot Flushes. NHS.

 

O autorze

Ela

› Zobacz wszystkie artykuły

Dodaj komentarz

Kliknij tutaj aby skomentować artykuł

Facebook

Ad